冬至期间“躲起来” 冬至期间注意防寒保暖。除了穿足够的衣服避免感冒外，还需要保持头部、背部和脚部温暖。 冬季足部保暖小窍门：可多做足趾锻炼和足部按摩。这些方法可以活络经络，增强血液循环。 衣服内层与皮肤之间的温度保持在32℃至33℃之间，缓解人体的寒冷。外出时，老年人应戴帽子、穿棉鞋，老年人应穿紧身的冬季背心，防止风寒从背部进入脏腑，引发心脑血管疾病。 02 冬至“喂奶” 冬至期间要注意滋补心肾，以平心静气，减少忧虑，保持心静。早睡，晚起，多睡，如果可能的话，午饭后小睡一会儿。这有利于体内阳气和阴精的积聚，使其达到“阴平阳秘，神愈”的状态。 此外，还可以在阳光下做一些适度的运动。锻炼时间为上午 9:00 至上午 11:00 和下午 2:00。到下午3:00，每次持续30分钟到1小时，你只会出一点汗。八字拳、太极拳等运动也是不错的选择。点击视频练习八盘拳↓↓ 冬至是阴气最盛、阳气初生之时，养生应从滋阴护阳开始。冬天很冷。睡前一小时，用温水浸泡双脚15至20分钟。这会扩张腿部血管，从而增加血液循环，使身体更容易放松和入睡，提高睡眠质量。 03 冬至“重置”冬至正是进补的最佳时机。北方有吃饺子、馄饨的习惯，南方有吃麻糬、面条的习惯。此时人体免疫力减弱，更怕冷，更容易吸收外界的营养，所以药物和食物的滋补作用就充分发挥出来。 温补：可与白菜、萝卜、荸荠、茭白等扁菜同煮鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等。 滋补种类：莲子、香菇、木耳、莲藕、白木耳、百合等，性热。可与肉食。 营养食品：芝麻黑、黑豆、驴皮阿胶等，适合体质虚弱的人，但注意不要吃太多。 不妨试试这款茶替代品：冬至时喝桂圆茶、枣茶或枸杞茶，可以补气、养血、驱寒、祛风。疏通经络？适合气血不足、心悸或心悸、健忘、失眠、皮肤发黄、手脚冰冷的人食用。 制法：选取红枣30枚左右，切块去核，取枸杞约20克，桂圆肉约15枚，煮至红枣软烂，加适量红糖，趁热饮用，每日饮500毫升。 患有糖尿病、有痰湿症状者请勿饮用。阴虚火旺的人，内热、感冒、消化不良时不宜过量饮酒。 冬至快乐，愿您幸福安康！ 冬至你们家吃什么？ 欢迎在评论区分享哦~